Steppie beruht auf Forschung zu stehender Arbeit, wechselnder Belastung und dem Unterbrechen langer Sitzphasen. Die Forschung zeigt nicht, dass mehr Stehen allein ausreicht. Entscheidend sind mehr Bewegung und Abwechslung im Arbeitsalltag sowie das regelmäßige Unterbrechen passiver Sitz- oder Stehzeiten. Steppie erleichtert kleine, häufige Bewegungen im Alltag.
Passives Stehen verbraucht im Durchschnitt etwas mehr Energie als Sitzen, der Unterschied ist jedoch oft kleiner als erwartet. Wichtiger ist, ob das Stehen mit Mikrobewegungen, Haltungswechseln und kleinen Belastungsverschiebungen verbunden ist.
Bewegung macht den Unterschied: Gewichtsverlagerungen, kleine Schritte sowie Fersen- und Zehenheben erhöhen die Aktivität. Deshalb sollte man zwischen passivem Stehen und aktivem Stehen unterscheiden. Steppie wurde entwickelt, um kontinuierliche Mikrobewegungen während der Arbeit zu erleichtern.
In einem internen Demonstrationstest mit einer Person (Mann in den Zwanzigern) wurde bei sehr aktiver Nutzung von Steppie ein deutlich höherer Energieverbrauch gemessen als beim gewöhnlichen Stehen. Das Beispiel zeigt, wie stark das Bewegungsniveau den Energieverbrauch beeinflusst.
Hinweis: Dies ist ein einzelnes Beispiel, kein Durchschnittswert. Ergebnisse variieren je nach Person, Aufgabe, Intensität und Messmethode.
1) Passives Stehen gegenüber Sitzen: durchschnittlicher, aber moderater Anstieg
Systematische Reviews und Metaanalysen zeigen, dass Stehen im Durchschnitt mehr Energie verbraucht als Sitzen, der Unterschied jedoch meist gering ist. „Mehr stehen“ kann ein Schritt in die richtige Richtung sein – der größere Unterschied entsteht häufig, wenn das Stehen zugleich aktiver wird.
2) Büroaufgaben: Kleine Unterschiede sind normal
Studien zu gewöhnlicher Büroarbeit zeigen, dass der Energieverbrauch sowohl bei sitzenden als auch bei stehenden Schreibtischaufgaben häufig niedrig ist und der Unterschied zwischen den Positionen klein sein kann. Erwartungen an „nur stehen“ sollten daher realistisch bleiben.
3) Mikrobewegung und aktive Lösungen: größeres Potenzial
Leichte Bewegung während der Schreibtischarbeit kann den Energieverbrauch stärker erhöhen als passives Stehen. Büroversuche mit Balance- oder aktiven Stehlösungen stützen diesen Punkt und deuten zugleich darauf hin, dass dies in kurzfristigen Tests ohne klaren negativen Einfluss auf die Produktivität möglich ist.
Mikrotraining – auch kurze Aktivitätspausen oder „Movement Snacks“ genannt – sind sehr kurze Bewegungsphasen, die lange Blöcke sitzender Arbeit unterbrechen. Die stärkste Evidenz betrifft Stoffwechselwerte wie Blutzucker und Insulin nach Mahlzeiten. Wirkungen auf Konzentration, Müdigkeit und Wohlbefinden sind ebenfalls relevant, aber weniger eindeutig.
Kurze, regelmäßige Bewegungspausen wie leichtes Gehen oder wiederholtes Aufstehen können die Glukose- und Insulinreaktion gegenüber ununterbrochenem Sitzen verbessern.
Am konservativsten und fachlich präzisesten lässt sich Steppie als Hilfsmittel beschreiben, das Bewegung mit niedriger Intensität und mehr Abwechslung in einem überwiegend sitzenden Arbeitstag erleichtern kann. Die stärkste Evidenz für gesundheitliche Effekte betrifft das Unterbrechen von Sitzzeiten durch Bewegung.
1) Metabolische Wirkung – die robusteste Evidenz
Systematische Reviews und Metaanalysen randomisierter Studien zeigen, dass kurze körperliche Aktivitätsphasen während langen Sitzens vor allem Blutzucker und Insulin nach Mahlzeiten verbessern können. Bereits kurze Spaziergänge oder wiederholtes Aufstehen können diese Werte beeinflussen.
2) Wie oft und wie aktiv?
Mehrere Übersichten deuten darauf hin, dass häufige kleine Dosen vorteilhaft sein können, etwa kurze Pausen alle 20 bis 30 Minuten. Die optimale Dosis hängt jedoch von Personengruppe, Intensität und Ziel ab. Die sichere Schlussfolgerung lautet: Häufige Unterbrechungen mit leichter Bewegung sind meist wirksamer als nur passives Stehen.
3) Fokus und Wohlbefinden
Forschung zu Mikro- und Aktivpausen zeigt häufig kleine positive Effekte auf Wohlbefinden, Müdigkeit und Energie und meist keine klaren negativen Effekte auf die Leistung. Wirkungen auf einzelne kognitive Tests unterscheiden sich je nach Pausen- und Aufgabentyp.
4) Wie Steppie dazu passt
Steppie kann als praktisches Hilfsmittel gesehen werden, das Bewegung mit niedriger Intensität und Abwechslung leichter in den Arbeitstag integriert. Die größte Evidenz liegt weiterhin beim Unterbrechen langer Sitzzeiten durch Bewegung.
Allgemeine Empfehlungen
Sundhedsstyrelsen (2023). Empfehlungen zu körperlicher Aktivität und sitzender Zeit.
Sundhedsstyrelsen (2024). Empfehlungen zu körperlicher Aktivität und sitzender Zeit für Erwachsene (18–64 Jahre).
Metabolische Wirkungen des Unterbrechens langer Sitzzeiten
Loh R. et al. (2020). Effects of Interrupting Prolonged Sitting With Physical Activity Breaks on Blood Glucose, Insulin and Triacylglycerol Measures. Sports Medicine.
Quan M. et al. (2021). Effects of interrupting prolonged sitting on postprandial glycemia and insulin responses. Journal of Sport and Health Science.
Yin M. et al. (2024). Optimal Frequency of Interrupting Prolonged Sitting for Cardiometabolic Health. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
Buffey AJ. et al. (2022). The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time. Sports Medicine.
Praktische kurze Bewegungseinheiten
Gillen JB. et al. (2021). Interrupting prolonged sitting with repeated chair stands or short walks. Journal of Applied Physiology.
Carter SE. et al. (2018). Regular walking breaks prevent the decline in cerebral blood flow. Journal of Applied Physiology.
Kognition, Wohlbefinden und Mikropausen
Albulescu P. et al. (2022). “Give me a break!” PLOS ONE.
Wu Y. et al. (2023). Effects of breaking up sitting with light-intensity physical activity breaks. Journal of Sport and Health Science.
Leichte Bewegung und Unterbrechungen langer Sitzzeiten können in manchen Fällen Energie, Wachheit und ausgewählte kognitive Leistungen unterstützen. Die Wirkung hängt davon ab, was gemessen wird, wie die Bewegung ausgeführt wird und wie lange sie dauert. Eindeutiger ist die Forschung bei weniger Sitzen und mehr Abwechslung als bei einer festen Wirkung auf die Konzentration in jeder Situation.
1) Aktive Arbeitsplätze: häufig neutrale oder positive Wirkungen
Systematische Reviews zu aktiven Arbeitsplätzen zeigen allgemein, dass sie Arbeitsfähigkeit oder kognitive Leistung nicht zwangsläufig beeinträchtigen, auch wenn die Ergebnisse zwischen Studien variieren. Eine randomisierte Studie von 2024 fand Verbesserungen bei einigen neurokognitiven Tests ohne generelle Verschlechterung der Arbeitsleistung.
2) Bewegungspausen und Müdigkeit
Studien zum Unterbrechen langen Sitzens durch leichtes Gehen zeigen, dass Bewegungspausen akute Müdigkeit reduzieren und im Tagesverlauf als Gegenmaßnahme dienen können.
3) Nicht nur stehen – Bewegung macht den Unterschied
Die Forschung deutet darauf hin, dass leichte Bewegung und Unterbrechungen der Sitzzeit für Energie, Wachheit und akute physiologische Effekte meist relevanter sind als der bloße Wechsel zum passiven Stehen.
Langes statisches Stehen kann Muskelermüdung und Beschwerden vor allem in Beinen und unterem Rücken erhöhen. Ergonomische Forschung zeigt zugleich, dass dynamischeres Stehen mit kleinen Bewegungen und Belastungswechseln weniger belastend sein kann als völlig statisches Stehen.
Steppie ist für kontrollierte Mikrobewegungen beim Stehen konzipiert. Dadurch verteilt sich die Belastung fortlaufend, was längeres Stehen angenehmer machen kann.
1) Statisches Stehen erhöht das Risiko für Müdigkeit und Beschwerden
Reviews zu langem Stehen bei der Arbeit zeigen eine erhöhte muskuläre Ermüdung und mehr Beschwerden. Das spricht für wechselnde Positionen und Bewegung statt vieler Stunden völlig stillen Stehens.
2) Dynamisches Stehen kann die körperliche Belastung senken
Ergonomische Studien berichten bei dynamischerem Stehen eine geringere Ermüdungsentwicklung in der Beinmuskulatur und günstigere subjektive Bewertungen. Kleine Bewegungen und Belastungswechsel können somit gegenüber statischem Stehen vorteilhaft sein.
3) Mehr Bewegung verändert das Belastungsmuster
EMG-Studien im Arbeitskontext zeigen, dass Bewegung beim Stehen das Muskelarbeiten dynamischer und weniger statisch macht. Das ist im Büro relevant, wo kleine, praktikable Bewegungen lange Sitz- und Stehphasen unterbrechen können.
4) Balanceelemente erhöhen die Stabilisierungsanforderungen
Balancegeräte führen allgemein zu höherer Muskelaktivität und stärkeren Anforderungen rund um das Sprunggelenk. Für ein Bürohilfsmittel gilt es daher, ausreichend Bewegung zu ermöglichen, ohne so instabil zu werden, dass die Nutzung zum Training wird.
Regeneration wird auf unterschiedliche Weise gemessen, weshalb Studien zu verschiedenen Ergebnissen kommen. Eine Methode kann bei einem Wert wie Muskelkater helfen, bei der Leistung im nächsten Training aber neutral sein. Deshalb sollte man subjektive Angaben, Leistungswerte und biologische Marker unterscheiden. Die verlässlichsten Grundlagen bleiben Schlaf, angemessene Trainingssteuerung und Ernährung.
Was ist Regeneration? Regeneration beschreibt den Weg des Körpers von einer belasteten Situation zurück zu neuer Leistungs- und Belastungsfähigkeit. Dazu gehören Energieauffüllung, Gewebereparatur, Abnahme von Müdigkeit und das subjektive Gefühl von Frische.
Aktive Regeneration und Steppie: Leichte Bewegung mit niedriger Intensität kann Steifheit verringern und den Wiedereinstieg erleichtern. Steppie kann eine solche sanfte Alltagsbewegung unterstützen, ersetzt aber weder gezieltes Training noch medizinische Behandlung.
In der Forschung bezeichnet „Regeneration“ den Prozess, in dem der Körper von einem belasteten Zustand wieder zu Leistungs- und Belastungsfähigkeit zurückkehrt. Dazu zählen das Auffüllen von Energiespeichern, die Normalisierung der Ermüdung des Nervensystems, Gewebereparatur und das subjektive Empfinden von Muskelkater.
Deshalb können Studien zu unterschiedlichen Ergebnissen kommen: Eine Methode kann Muskelkater reduzieren, ohne die Leistung zu verbessern – oder umgekehrt. Entscheidend ist, was eine Studie tatsächlich misst und zu welchem Zeitpunkt.
Verzögerter Muskelkater (DOMS) tritt typischerweise 12 bis 48 Stunden nach ungewohnter oder harter Belastung auf, besonders bei exzentrischer Arbeit. Er wird mit Mikroschäden im Muskelgewebe und anschließenden Reparatur- und Entzündungsprozessen in Verbindung gebracht. „Milchsäure“ ist daher keine gute Haupterklärung für Muskelkater am Folgetag.
Regenerationsmethoden werden häufig danach beurteilt, ob sie DOMS reduzieren oder dabei helfen, Funktion, Kraft, Beweglichkeit und Leistung innerhalb der nächsten 24 bis 72 Stunden wiederherzustellen.
Keine Methode kann dauerhaft zu wenig Schlaf, unzureichende Energiezufuhr oder eine ungeeignete Trainingsbelastung ausgleichen. Reviews zum Schlaf bei Sportlern deuten darauf hin, dass längerer Schlaf und kurze Nickerchen in einigen Studien Leistung und wahrgenommene Regeneration verbessern, während Schlafmangel sie meist verschlechtert.
Für die Ernährung gilt: Kohlenhydrate sind wichtig, um Glykogenspeicher aufzufüllen, besonders bei wiederholten Einheiten, und ausreichend Protein unterstützt die Muskelproteinsynthese. Wirkungen auf DOMS sind jedoch nicht in allen Studien einheitlich.
Im Leistungs- und Wettkampfsport werden verschiedene Regenerationsmethoden eingesetzt, um die Bereitschaft für die nächste Einheit oder den nächsten Wettkampf zu verbessern. Metaanalysen deuten darauf hin, dass besonders Massage wahrgenommenen Muskelkater häufig reduziert; Kompression und Kälte können in manchen Situationen kleine bis moderate Wirkungen haben. Für die meisten Freizeitsportler hängt die Wahl vor allem von Alltagstauglichkeit, Komfort und dem Zeitpunkt der nächsten Belastung ab – vorausgesetzt, die Grundlagen stimmen.
Übersicht und Auswahl von Regenerationsstrategien
Dupuy O. et al. (2018). An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques. Frontiers in Physiology.
Schlaf als Grundlage
Walsh NP. et al. (2021). Sleep and the athlete. British Journal of Sports Medicine.
DOMS / Muskelkater
Cheung K. et al. (2003). Delayed onset muscle soreness. Sports Medicine.
Massage
Davis HL. et al. (2020). Effect of sports massage on performance and recovery. BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Kompression
Brown F. et al. (2017). Compression Garments and Recovery from Exercise. Sports Medicine.
Kälte / Kaltwasserimmersion
Moore E. et al. (2022). Impact of Cold-Water Immersion Compared with Passive Recovery. Sports Medicine.
Xiao F. et al. (2023). Effects of cold water immersion after exercise. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation.
Aktive Regeneration
Ortiz RO Jr. et al. (2019). A Systematic Review on the Effectiveness of Active Recovery Interventions. Journal of Strength and Conditioning Research.
NEAT steht für „Non-Exercise Activity Thermogenesis“ und beschreibt den Energieverbrauch durch alltägliche Bewegung außerhalb von geplantem Training. Dazu gehören Gehen, Treppensteigen, Gewichtsverlagerungen und kleine Bewegungen am Schreibtisch.
NEAT kann zwischen Personen und Arbeitstagen stark variieren. Steppie kann NEAT unterstützen, indem kleine Bewegungen mit niedriger Intensität leichter in die Arbeit integriert werden – ohne zusätzliche Trainingseinheit.
1) NEAT ist ein großer und flexibler Teil des alltäglichen Energieverbrauchs
NEAT reicht von kleinen Bewegungen bis zu deutlicher Alltagsaktivität wie Gehen oder Treppensteigen. Die Gesamtwirkung entsteht dadurch, dass diese Aktivität viele Stunden des Tages ausmachen kann.
2) Kleine Alltagsveränderungen sind realistisch und deshalb wichtig
Da NEAT keine zusätzliche „Trainingszeit“ erfordert, ist es eine praktische Möglichkeit, den Arbeitstag aktiver zu gestalten. Deshalb wird NEAT in der Forschung zu Gewichtsregulation und Stoffwechselgesundheit als Ergänzung zu geplantem Training betrachtet.
3) Vorsicht mit zu genauen Kalorienangaben
Der Energieverbrauch variiert mit Körpergewicht, Intensität und Verhalten. Ruhiges Stehen liegt meist nahe am Sitzen, während Stehen mit kleinen Bewegungen höher liegt. Daher ist es fachlich sinnvoller, NEAT als Richtung und variable Größe statt als feste Zahl zu kommunizieren.
Levine JA. (2002). Non-exercise activity thermogenesis (NEAT). American Journal of Clinical Nutrition.
Levine JA. (2003). Non-exercise activity thermogenesis (NEAT): environment and biology. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.
Chung N. et al. (2018). Non-exercise activity thermogenesis (NEAT). Nutrients.
Villablanca PA. et al. (2015). Nonexercise Activity Thermogenesis in Obesity Management. Mayo Clinic Proceedings.
Sundhedsstyrelsen – Empfehlungen zu körperlicher Aktivität und sitzender Zeit.
Steppie wurde entwickelt, um Bewegung bei stehender Büroarbeit zu ermöglichen, ohne dass es sich wie Training anfühlt oder besondere Aufmerksamkeit erfordert. Forschung deutet darauf hin, dass „einfach mehr stehen“ die Herausforderungen sitzenden Verhaltens nicht zwangsläufig löst und langes statisches Stehen bei manchen Menschen Beschwerden verursachen kann. Deshalb ist Steppie als stabile Balanceplatte mit kontrollierter Bewegung gestaltet, die kleine Gewichtsverlagerungen und Abwechslung während der Arbeit ermöglicht.
Steppie ist zugleich als tägliches Arbeitsmittel konzipiert: in Dänemark entwickelt und produziert, mit zehn Jahren Garantie und einer Balanceplatte aus 100 % recyceltem PPco-Kunststoff.
Neue große Bevölkerungsdaten mit Beschleunigungsmessern deuten darauf hin, dass es nicht ausreicht, Sitzzeit lediglich durch Stehzeit zu ersetzen – besonders wenn das Stehen sehr statisch bleibt. Für den Arbeitsalltag unterstreicht dies: Abwechslung und Bewegung sind zentral, nicht nur „mehr stehen“.
Arbeitswissenschaftliche Forschung verbindet langes Stehen mit einem erhöhten Risiko für Beschwerden und Müdigkeit, typischerweise in Beinen und unterem Rücken. Systematische Reviews finden zugleich moderate Evidenz dafür, dass dämpfende Lösungen wie Matten Beschwerden und Müdigkeit reduzieren können. Lösungen für stehende Arbeit sollten daher Komfort und Abwechslung berücksichtigen.
In Büroversuchen wurden Sitzen und Stehen mit und ohne Balanceboard bei Schreibtischarbeit verglichen. In einer randomisierten Crossover-Studie erhöhte die Balanceboard-Bedingung den Energieverbrauch gegenüber gewöhnlichem Stehen, ohne die Produktivität im kurzfristigen Test deutlich zu beeinträchtigen. Bewegung während der Arbeit kann somit möglich sein; Komfort und Langzeitwirkungen hängen jedoch von Dosis, Dauer und Person ab.
Steppies Gestaltung folgt einer biomechanischen Designlogik: Eine breitere Fläche mit kontrollierter Bewegung kann für den Büroalltag geeigneter sein als instabilere Trainings-Balanceboards. Dies ist eine Designbegründung und kein direkter Nachweis einer bestimmten gesundheitlichen Wirkung des Produkts.
Steppie ist so konzipiert, dass es ohne besondere Aufmerksamkeit genutzt werden kann: Die Bewegung ist niedrigintensiv und freihändig, sodass kleine Gewichtsverlagerungen und kontrollierte Bewegungen während der Arbeit möglich sind. Ziel ist nicht Training, sondern mehr Bewegung im Arbeitstag, ohne Arbeitsfluss und Konzentration zu unterbrechen.
1) Insgesamt: häufig keine klare Produktivitätsstrafe
Systematische Reviews zu aktiven Arbeitsplätzen zeigen, dass die Arbeitsleistung häufig unverändert bleibt, wobei Lösung und Aufgabentyp entscheidend sind.
2) Balanceboard bei Schreibtischarbeit
In einer randomisierten Crossover-Studie erhöhte ein Balanceboard den Energieverbrauch gegenüber gewöhnlichem Stehen, ohne die Produktivität in der kurzfristigen Büroaufgabe deutlich zu verschlechtern.
3) Aktivere Lösungen wie Laufband oder Fahrrad
Eine Metaanalyse zeigt, dass Arbeitsleistung bei solchen Lösungen beeinflusst werden kann, ohne dass dies zwangsläufig eine allgemeine Verschlechterung der Kognition bedeutet. Häufig geht es um die Abstimmung von Motorik, Aufgabe und Intensität.
4) Neuere randomisierte Evidenz
Eine Studie von 2024 berichtet verbesserte neurokognitive Testergebnisse an aktiven Arbeitsplätzen und insgesamt keine Verschlechterung der Arbeitsleistung, jedoch kleine Unterschiede zwischen Arbeitsplatztypen.
Ojo SO et al. (2018). The Impact of Active Workstations on Workplace Productivity and Performance. PubMed.
Torbeyns T et al. (2014). Active workstations to fight sedentary behaviour. PubMed.
Nelson MC et al. (2018). The Effectiveness of Standing on a Balance Board. PubMed.
Podrekar N et al. (2020). The effects of cycle and treadmill desks. PubMed.
Larson MJ et al. (2015). Cognitive and Typing Outcomes. PubMed.
Medina-Inojosa JR et al. (2024). Effect of Active Workstations on Neurocognitive Performance. PubMed.
Steppie besitzt eine ebene, breite Standfläche und eine kontrollierte Seitwärtsbewegung. Dadurch soll die Belastung während der Büroarbeit variiert werden, ohne die starke Instabilität typischer Trainings-Balanceboards. Das Design unterstützt eine vorhersehbarere Bewegung am Schreibtisch.
1) Instabilere Unterlage bedeutet größere Ausschläge
Eine Studie mit Boden, BOSU und Wobble Board zeigte bei den instabilsten Geräten deutlich stärkere Sprunggelenkbewegungen als auf stabilen Flächen.
2) Instabile Plattformen erhöhen die Muskelarbeit
Studien berichten auf instabilen Geräten allgemein mehr Aktivität der sprunggelenkstabilisierenden Muskulatur. Ein neuerer systematischer Review bestätigt, dass instabile Oberflächen die Muskelaktivierung häufig verändern oder erhöhen.
3) Bedeutung für ein Bürohilfsmittel
Wenn ein Gerät lange und ohne hohe Aufmerksamkeit am Schreibtisch genutzt werden soll, sind eine breite Fläche und kontrollierte Bewegung sinnvoll. Fachlich lässt sich formulieren: Das Design kann die Wahrscheinlichkeit großer Fuß- und Sprunggelenkausschläge gegenüber instabileren Balanceboards verringern – ohne absolute Versprechen.
Strøm M. et al. (2016). Ankle joint control during single-legged balance using common balance training devices.
De Ridder R. et al. (2015). Influence of balance surface on ankle stabilizing muscle activity.
Alfuth M. (2021). Biomechanical analysis of single-leg stance using a balance board.
Batista GA. et al. (2024). Comparison of EMG activity during exercises with stable vs unstable surfaces.
Steppie ist für eine kontrollierte Seitwärtsbewegung ohne Kippbewegung nach vorn und hinten ausgelegt. Gegenüber multidirektional instabilen Balanceboards kann dies eine vorhersehbarere Bewegung und wahrscheinlich weniger große Vor-/Rückwärtsausschläge des Sprunggelenks im Büro ermöglichen. Diese Formulierung basiert auf allgemeinem biomechanischem Wissen über instabile Unterlagen und nicht auf direkten klinischen Studien zu Steppie.
Eine Laborstudie mit Boden und mehreren Balancegeräten, darunter Wobble Board und BOSU, zeigte bei den instabilsten Geräten größere Sprunggelenkausschläge als auf stabiler Unterlage. Je stärker eine Unterlage kippen und nachgeben kann, desto höher sind die Anforderungen an die Sprunggelenkkontrolle und desto wahrscheinlicher werden größere Ausschläge.
Weitere Studien deuten entsprechend darauf hin, dass instabile Unterlagen die Aktivität der stabilisierenden Muskulatur rund um das Sprunggelenk erhöhen. Höhere Stabilisierungsanforderungen gehen häufig mit mehr und größeren Bewegungskorrekturen einher.
Bei Schreibtischarbeit geht es typischerweise um kontrollierte, alltagstaugliche Bewegung statt um Trainingsinstabilität. Ein Seitwärtsdesign ohne Vor-/Rückwärtskippung kann daher sinnvoll sein, wenn eine vorhersehbarere Bewegung und weniger Aufmerksamkeit für das „Retten des Gleichgewichts“ gewünscht werden.
Strøm M. et al. (2016). Ankle joint control during single-legged balance using common balance training devices. Volltext.
De Ridder R. et al. (2015). Influence of balance surface on ankle stabilizing muscle activity. Volltext.
Alfuth M. (2021). Biomechanical analysis of single-leg stance using a balance board. PubMed.
Die Forschung zu Stehmatten weist relativ einheitlich darauf hin, dass weichere, stoßdämpfende Unterlagen Beschwerden und Müdigkeit bei langem Stehen häufig reduzieren können. Die Wirkung hängt von Dauer, Aufgabe und Person ab und wird meist subjektiv sowie teilweise biomechanisch gemessen.
Was ist eine stoßdämpfende Stehmatte?
Anti-Ermüdungsmatten bieten eine nachgiebigere Kontaktfläche als harter Boden. Diese Dämpfung kann Komfort und Ermüdungsentwicklung bei längerem Stehen beeinflussen.
Taktile Stimulation
Die Soft-Top-Oberfläche bietet eine taktile Stimulation, die manche Menschen besonders mit Socken oder barfuß als angenehm empfinden. Die Evidenz ist hier gemischter: Studien betreffen neuromuskuläre Reaktionen, Gleichgewicht sowie Fußmassage oder Reflexologie, nicht jedoch direkt eine „Triggerpunktbehandlung“ durch eine Matte.
Was lässt sich vorsichtig über die Wirkung sagen?
1) Dämpfung: die solideste Evidenz
Ein systematischer Review von 2018 fand moderate Evidenz dafür, dass dämpfende Materialien Beschwerden und Müdigkeit bei stehenden Beschäftigten reduzieren können. Eine biomechanische Übersicht von 2022 beschreibt ebenfalls günstigere subjektive und teilweise biomechanische Werte.
2) Längere Stehzeiten
Studien über mehrere Stunden zeigen häufig weniger Beschwerden auf Anti-Ermüdungsmatten als auf hartem Boden. Neuere Studien in Berufen mit viel Stehen berichten ebenfalls weniger Schmerzen, Beschwerden und Müdigkeit.
3) Taktile Stimulation: gemischtere Evidenz
Ein systematischer Review von 2025 zeigt, dass Stimulation über Schuhe, Einlagen oder Oberflächen neuromuskuläre Reaktionen beeinflussen kann. Studien zu Fußreflexologie berichten teils weniger Müdigkeit, lassen sich aber nicht direkt auf Triggerpunkte oder eine Büromatte übertragen.
Speed G. et al. (2018). The effect of cushioning materials on musculoskeletal discomfort and fatigue during prolonged standing at work.
Zhang Y. et al. (2022). The Effect of Standing Mats on Biomechanical Characteristics.
Wiggermann N, Keyserling WM. (2013). Effects of anti-fatigue mats on perceived discomfort and weight-shifting.
Ünver S. et al. (2023). The effect of anti-fatigue floor mat on pain and fatigue.
Elliott BSJ. et al. (2025). Impact of Anti-Fatigue Floor Mat on Surgical Staff Comfort.
Trotman M. et al. (2025). The effects of plantar surface stimulation on neuromuscular responses.
Lee J. et al. (2011). Effects of foot reflexology on fatigue, sleep and pain.
