Steppie er udviklet til at gøre arbejdsdagen mere aktiv uden at kræve ekstra tid i kalenderen. I stedet for at sidde stille eller stå helt passivt ved skrivebordet giver Steppie mulighed for små, rolige bevægelser i løbet af dagen.
Det gør ikke Steppie til en erstatning for træning. Men det gør produktet relevant for dem, der gerne vil have mere bevægelse, mere kropsbevidsthed og en mere aktiv arbejdsdag som en naturlig del af hverdagen.
Balance og proprioception
Når kroppen hele tiden laver små justeringer i stående stilling, arbejder samspillet mellem led, muskler og nervesystem mere aktivt, end når man står helt stille. Den type balance- og proprioceptionsarbejde bruges bredt i træning og genoptræning, især når målet er bedre kontrol og mere sikkerhed i bevægelse.
Steppie kan i den sammenhæng fungere som et praktisk redskab til små, løbende vægtforskydninger i hverdagen. Det gør det lettere at få lidt mere balancearbejde ind i arbejdsdagen uden at gøre det til et egentligt træningspas.
Stabilitet og kropskontrol
Når underlaget bevæger sig en smule, må kroppen hele tiden tilpasse sig. Det stiller krav til koordination, postural kontrol og de muskler, der hjælper med at stabilisere kroppen under stående aktivitet.
Det betyder ikke, at Steppie erstatter målrettet styrke- eller coretræning. Men for nogle kan det være en enkel måde at gøre stående arbejde mindre ensformigt og mere aktivt på.
Rolig bevægelse i løbet af dagen
Små bevægelser i fødder, ankler og ben kan gøre en lang arbejdsdag mere behagelig end mange timer helt uden bevægelse. For nogle handler det ikke om at få høj puls, men om at kroppen ikke føles helt låst i den samme stilling i timevis.
Steppie kan i den sammenhæng bruges som et hjælpemiddel til mere rolig bevægelse i hverdagen. Det gør arbejdsdagen mere aktiv, uden at det behøver føles som træning.
Sensorisk stimulering via Soft-Top
Soft-Top giver en blød og tekstureret overflade under fødderne. For nogle opleves det som mere behageligt end et hårdt og fladt underlag, især ved længere tids stående arbejde.
Den type sanselig stimulering kan gøre det lettere at være opmærksom på føddernes kontakt med underlaget og dermed på kroppens stilling og vægtfordeling. For mange er det netop den slags små forskelle, der gør stående arbejde mere komfortabelt i praksis.
Hvad betyder det i praksis?
Steppie gør ikke arbejdsdagen til et træningspas. Til gengæld kan den gøre stående arbejde mere aktivt, mere sanseligt og mindre ensformigt. For nogle er det netop nok til, at det bliver lettere at få lidt mere bevægelse ind i dagen uden at skulle sætte ekstra tid af.
Steppie fungerer derfor bedst som et supplement til øvrig aktivitet – ikke som erstatning for gåture, træning eller andre gode vaner.
Kilder
Om balance, proprioception og stabilitet
- Rivera MJ, Winkelmann ZK, Powden CJ, Games KE. Proprioceptive Training for the Prevention of Ankle Sprains: An Evidence-Based Review.
- Al Attar WSA, Soomro N, Sinclair PJ, Pappas E, Sanders RH. Effect of injury prevention programs that include the Nordic hamstring exercise on hamstring injury rates in soccer players: a systematic review and meta-analysis.
- Behm DG, Colado JC. The effectiveness of resistance training using unstable surfaces and devices for rehabilitation.
Om aktiv restitution og let bevægelse
- Kalman D, Feldman S, Krieger D, Bloomer RJ. Comparison of coconut water and a carbohydrate-electrolyte sport drink on measures of hydration and physical performance in exercise-trained men.
- Nalbandian M, Takeda M. Lactate as a Signaling Molecule That Regulates Exercise-Induced Adaptations.
Om plantar stimulering og sensorisk input
- Alaee N, Nester C, Vlietstra L, Richards J. The effects of textured insoles on balance in people with peripheral neuropathy.
- Hatton AL, Dixon J, Rome K, Martin D. Standing on textured surfaces: effects on standing balance in healthy older adults.
- Chatchawan U, et al. Effects of Thai foot massage on balance performance in diabetic patients with peripheral neuropathy.
